Psikoterapi Beynimizi Nasıl Değiştirir?

Konuşma terapileri, stresle ilgili sinir sistemlerinin yeniden bütünleşmesine yardımcı olur.

Hepimiz geniş ölçüde benzer sinir mimarisini paylaşırken, sinir sistemlerinin nasıl organize edildiğine, iletişim kurduğuna ve birbirleriyle nasıl koordine edildiğine dair kesin ayrıntılar, özellikle çocukken sahip olduğumuz deneyimlere bağlıdır.

“Yeterince iyi” bir çocuklukta, bakıcılarımız veya diğerleri (en azından büyük ölçüde) sakinlik, yetiştirme ve güvence kaynaklarıdır; bu da gelişmek, keşfetmek ve stresi, korkuyu ve diğer duyguları nasıl yöneteceğimizi öğrenmek için bize güvenlik sağlar. Bu, optimum sinir gelişimine ve daha ilkel, duygusal limbik sistem ile daha soyut, bilişsel kortikal kısımlar arasında sağlıklı, esnek bir etkileşim sağlar.

Bununla birlikte, çocuklukta kronik stres yaşamak veya duyguları anlamlandırma veya duyguları düzenlemede yardım eksikliği normal sinir gelişimini engelleyebilir. Yüksek düzeyde stres hormonları, hafızaya ve düşünmeye müdahale edebilir ve stresi yöneten sistemlerin düzensizliğine yol açabilir. Yetişkinler olarak, travmatik olaylar ayrışmaya neden olabilir ve sinir sistemleri arasındaki etkileşimlere de müdahale edebilir.

Psychologist concept illustration Free V... | Free Vector #Freepik #freevector #help #jobs #psychology #therapy

Ama “sadece konuşmak” bir beyni nasıl yeniden düzenleyebilir?

İlk olarak, psikoterapi özel bir zenginleştirilmiş öğrenme ortamı türüdür – özellikle sosyal öğrenme için. Tüm öğrenme nöronlar arasındaki bağlantıların uyarılabilirliğinde, büyümesinde, bağlantısında ve yeniden düzenlenmesinde “sinirsel esneklikte” yansıtılır. Uygun psikolojik uyarım ve meydan okuma, nöronların yeni büyümesini ve gelişmiş bağlanabilirliğini ve nöronlara daha iyi kan beslemesini teşvik eder.

İyi bir terapist, stresi ve psikolojik uyarılmayı hafif ila orta düzeylerde tutarak değişimi teşvik eder; bu, büyüme hormonlarını harekete geçirdiği ve sinir düzeyinde öğrenmeyi en iyi şekilde desteklediği bilinmektedir.

Destekleyici bir terapist başlangıçta iyi bir ebeveyn gibi davranır, yatıştırır ve güçlü duyguların nasıl yeniden düzenleneceğini model alır. Tekrarlanan düzenleme dışı bırakma ve yeniden düzenleme döngüleri, bir danışanın iç düzenlemeyi etkilemesine izin veren ilgili sinir devrelerini oluşturmasına ve entegre etmesine izin verir. Buna uygun olarak, nöro-biyolojik araştırmalar, terapinin, duygusal limbik sistemi aşağı regüle eden prefrontal korteksten gelen engelleyici geribildirimi artırdığını göstermektedir.

Subkortikal, bilinçaltı duygusal tepkilerimizi ve dürtülerimizi düzenleyebildiğimizde, bilinçli, sözel korteksimiz güçlü duygular karşısında bile meşgul kalabilir. Aslında, geçmiş anılar ve öğrenme ya da günlük olaylar olsun, belki her zaman bunaltıcı hissettiren veya kaçınılması gereken şeylerle daha düşünceli bir şekilde başa çıkmak için güvenli bir iç ortam yaratmayı öğreniyoruz.

76 Thought-Provoking Illustrations About Modern Day Issues That You'll Need To Look Twice To Understand

Terapi, duygu ve düşüncelerin bütünleşmesini ve bu sinir sistemleri arasında daha iyi iletişimi teşvik eder. Stres altında, düşünce ve dil kapasitemiz azalır. Bu, en anlamlı deneyimlerimizin işlenmesi en zor olabileceği ve çoğu zaman mantıklı düşünmeden kaçabileceği anlamına gelir.

Duygular ve düşünceler arasındaki gerçek ilişkinin farkına vardıkça, dünya görüşünde bir değişikliğe ve daha iyi karar almaya izin veren yeni anlatılar inşa edilebilir.

Bruce Ecker, yardımcı olmayan şemaların ve inançların sinirsel izlerinin tamamen silinmesinin dönüşümsel değişimin temelini oluşturduğunu savunuyor.

Yakın zamana kadar, eski anıların asla silinmediği, ancak yeni öğrenmelerin yanında kaldığı varsayılıyordu. Bununla birlikte, herhangi bir anıyı yeniden etkinleştirdiğimizde onu “kararsız”, yani bir süre için girişime açık hale getirdiğimizi artık biliyoruz.

Terapi bilince belirli bir anıyı (ilişkili hatalı yorumlarıyla birlikte) getirir ve aynı zamanda yetişkinler olarak bildiğimiz çelişkili bilgilerin dile getirilmesini teşvik ederse, çatışma daha önceki inançların ve yorumların izlerinin kaybolmasına yol açar. Orijinal olayın izinin kendisi kalır (çelişkili değildir), ancak mevcut bulunan tanıklık içermeyen herhangi bir hatalı sonuç kaldırılabilir.

Psikoterapinin artık güçlü bir nörobiyolojik mantığı var. İyi psikoterapi, beyinde, özellikle stres altındayken daha iyi zihinsel sağlığın temelini oluşturan sinir sistemlerinin daha iyi işleyişine, entegrasyonuna ve düzenlenmesine izin veren fiziksel değişiklikler üretir. Özellikle, duygu, düşünce ve hafızanın düzenlenmesine aracılık eden frontal ve temporal korteksteki değişiklikler en önemli görünmektedir.

Destekleyici bir terapötik ilişki, duygunun yeniden düzenlenmesini, hatalı sosyal öğrenmeyi ve öğrenilmiş psikolojik savunmaları ele almanın özellikle güçlü bir yoludur.

Takımlarda Çatışmayı Nasıl Önlersiniz?

Takımlarda çatışma faydalı da olabilir, takımların dağılmasına...

Çıkmaza Giren Bir Ofis Aşkı

Brad: Son toplantıdan sonra içki? Elizabeth: Bütün ekip mi?

Çeşitliliği Ciddiye Almak İşletmelerde Ne Anlama Geliyor?

Finansal getiri savını bırakalım artık... "Finansal getiriyi temel alan...
×