Yalnızlık ve Sağlık

Yalnız Hissetmenin Nedenleri ve Sağlık Sonuçları

Yalnızlık, her birey için hem karmaşık hem de benzersiz olan evrensel bir insani duygudur. Tek bir ortak nedeni olmadığı için, potansiyel olarak zarar verici bu zihin durumunun önlenmesi ve tedavisi önemli ölçüde değişebilir.

Örneğin, okulda arkadaşlık kurmaya çalışan yalnız bir çocuğun, eşi yakın zamanda ölen yalnız bir yaşlı yetişkinden farklı ihtiyaçları vardır. Yalnızlığı anlamak için, “yalnızlık” terimi ile tam olarak ne demek istediğimize ve bunun yanı sıra çeşitli nedenlere, sağlık sonuçlarına, semptomlara ve yalnızlığın olası tedavilerine daha yakından bakmak önemlidir.

Yalnızlık, insanların kendilerini boş, yalnız ve istenmeyen hissetmelerine neden olur. Yalnız olan insanlar genellikle insan teması için can atarlar, ancak zihin durumları diğer insanlarla bağlantı kurmayı daha da zorlaştırır. Birçok uzmana göre yalnızlık, ille de yalnız olmakla ilgili değildir. Bunun yerine, yalnız ve izole hissediyorsanız, o zaman yalnızlık ruh halinize bu şekilde girer.

Yalnızlık, düşük benlik saygısı gibi iç faktörlere de bağlanabilir. Kendilerine güven duymayan insanlar genellikle diğer insanların ilgisine veya ilgisine layık olmadıklarına inanırlar, bu da izolasyona ve kronik yalnızlığa yol açabilir.

Yalnızlık ile İlişkili Sağlık Riskleri

Yalnızlığın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde çok çeşitli olumsuz etkileri vardır.

  • Alkolizm ve uyuşturucu kullanımı
  • Değişen beyin fonksiyonu
  • Alzheimer hastalığının ilerlemesi
  • Antisosyal davranış
  • Kardiyovasküler hastalık ve inme
  • Azalan hafıza ve öğrenme
  • Depresyon ve intihar
  • Artan stres seviyeleri
  • Zayıf karar verme

Yalnızlığın zarar gördüğü tek alan burası değil. Yalnız yetişkinler, yalnız olmayanlara göre daha az egzersiz yaparlar. Diyetleri daha fazla yağlıdır, uykuları daha az etkilidir ve daha fazla gündüz yorgunluğu bildirirler. Yalnızlık aynı zamanda vücudun derinliklerindeki hücresel süreçlerin düzenlenmesini bozarak bizi erken yaşlanmaya yatkın hale getirir.

Yalnızlığı Önlemek ve Üstesinden Gelmek İçin İpuçları


Yalnızlığın üstesinden gelinebilir. Bir değişiklik yapmak, sizin açınızdan bilinçli bir çaba gerektirir. Uzun vadede, bir değişiklik yapmak sizi daha mutlu, daha sağlıklı hale getirebilir ve çevrenizdekileri olumlu bir şekilde etkilemenizi sağlayabilir.

İşte yalnızlığı önlemenin bazı yolları:

  • Toplum hizmetini veya hoşlandığınız başka bir etkinliği düşünün. Bu durumlar, insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlıklar ve sosyal etkileşimler geliştirmek için büyük fırsatlar sunar.
  • En iyisini bekleyin. Yalnız insanlar genellikle reddedilmeyi beklerler, bu nedenle sosyal ilişkilerinizde olumlu düşünceler ve tutumlara odaklanın.
  • Kaliteli ilişkiler geliştirmeye odaklanın. Sizinle benzer tavırları, ilgi alanları ve değerleri paylaşan kişileri arayın.
  • Yalnızlığın bir şeyin değişmesi gerektiğinin bir işareti olduğunu kabul edin.
  • Yalnızlığın hayatınız üzerindeki etkilerini anlayın. Yalnızlığın fiziksel ve zihinsel yansımaları vardır.

Takımlarda Çatışmayı Nasıl Önlersiniz?

Takımlarda çatışma faydalı da olabilir, takımların dağılmasına...

Çıkmaza Giren Bir Ofis Aşkı

Brad: Son toplantıdan sonra içki? Elizabeth: Bütün ekip mi?

Çeşitliliği Ciddiye Almak İşletmelerde Ne Anlama Geliyor?

Finansal getiri savını bırakalım artık... "Finansal getiriyi temel alan...
×